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        <title><![CDATA[Fredrun - Le journal de Fred]]></title>
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        <description><![CDATA[Marathonien, pistard et passionn&eacute; de course &agrave; pied !]]></description>
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    <title><![CDATA[Le meilleur pour la fin... d'Oisienne !]]></title>
    <link><![CDATA[https://fredrun.over-blog.fr/2022/09/le-meilleur-pour-la-fin-d-oisienne.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 13 Sep 2022 17:37:47 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[C'est reparti pour une nouvelle saison ! Et quoi de mieux qu'un 10km pour tester sa forme ? Ce dimanche 11 septembre, je m'alignais sur la traditionnelle Fin d'Oisienne. Un 10km avec pas mal de relances et de faux plats. Mais pour un début de saison,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[© Fredrun]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Un brin de malheur à la course du Muguet]]></title>
    <link><![CDATA[https://fredrun.over-blog.fr/2022/05/un-brin-de-malheur-a-la-course-du-muguet.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 02 May 2022 16:05:34 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ce dimanche 1er mai, j'avais décidé de m'aligner au 10km de Cergy, la traditionnelle course du Muguet. Sur un parcours réputé pas facile, alternant faux plats et chemins caillouteux, l'objectif n'était clairement pas le chrono. Tout simplement de se faire... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[© Fredrun]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Comme on se retrouve !]]></title>
    <link><![CDATA[https://fredrun.over-blog.fr/2022/03/comme-on-se-retrouve.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 20 Mar 2022 17:49:17 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Jour de retrouvailles en ce 1er dimanche printanier. Sous un soleil radieux, quel plaisir de retrouver Aubergenville et les athlètes que l’on a déjà croisés, il y a plus ou moins longtemps… C’était il y a 1 mois, … il y a 6 ans,… il y a une éternité !... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[© Fredrun]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Frères d’armes !]]></title>
    <link><![CDATA[https://fredrun.over-blog.fr/2022/02/freres-d-armes.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 21 Feb 2022 15:34:51 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Dimanche 20 février. Théâtre des opérations : le parc de Bicheret à Chessy. Mission : accomplir les ½ finales des championnats de France de cross. Ma stratégie de course est simple : partir à l’abordage dès le coup de pétard. Je n’ai rien à perdre donc... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[© Fredrun]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Les cross, notre dada !]]></title>
    <link><![CDATA[https://fredrun.over-blog.fr/2022/02/les-cross-notre-dada.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 07 Feb 2022 17:18:27 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[En ce premier dimanche de février, tous les amoureux du cross de la zone IDF Ouest avaient rendez-vous à l'hippodrome d'Enghien pour disputer les championnats régionaux. Le lieu pouvait paraître insolite. Le parcours monotone. Mais quel kif de retrouver... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[© Fredrun]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Cross des Yvelines : ça passe !]]></title>
    <link><![CDATA[https://fredrun.over-blog.fr/2022/01/cross-des-yvelines-ca-passe.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 18 Jan 2022 18:28:37 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Trois ans après, me revoilà de nouveau au départ des championnats départementaux de cross. Exit les "Val d'Oise", place aux championnats des Yvelines puisque désormais licencié au PLM Conflans. Ce dimanche 16 janvier 2022, nous sommes un peu plus d'une... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[© Fredrun]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[PLM Cross : la coupe à la maison ! ]]></title>
    <link><![CDATA[https://fredrun.over-blog.fr/2021/12/plm-cross-la-coupe-a-la-maison.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 13 Dec 2021 10:30:01 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Premier cross sous mes nouvelles couleurs du PLM Conflans ! Quel plaisir de pouvoir de nouveau chausser les pointes et braver le terrain accidenté du parc Youri Gagarine à Sartrouville. Plaisir décuplé quand, en plus, on ramène collectivement la coupe... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[© Fredrun]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Cours ou crève !]]></title>
    <link><![CDATA[https://fredrun.over-blog.fr/2021/11/cours-ou-creve.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 07 Nov 2021 20:16:47 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Marche Cours ou crève ? Pour moi ce fut les deux ! Pris d’une rhinopharyngite en pleine semaine, j’ai du faire fî de cette satanée crève pour aller courir cette huitième édition de l’Ekiden de Paris. Il n’était pas question de faire faux bond au reste... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[© Fredrun]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Fin d’Oisienne : un scénario écrit d’avance !]]></title>
    <link><![CDATA[https://fredrun.over-blog.fr/2021/09/fin-d-oisienne-un-scenario-ecrit-d-avance.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 13 Sep 2021 12:23:20 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[En ce dimanche 12 septembre avait lieu la traditionnelle Fin d’Oisienne, une course de 10km au cœur de Conflans Fin d’Oise. En ce début de saison et encore blessé, c’est une course qui, sans surprise, va me coûter ! Peur sur la ville ! Sur la ligne de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[© Fredrun]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Achères : je prends cher !]]></title>
    <link><![CDATA[https://fredrun.over-blog.fr/2021/06/acheres-je-prends-cher.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 15 Jun 2021 19:29:52 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ce dimanche 13 juin, aux foulées d’Achères, j’ai pris cher ! J’ai même payé cher. Pas les frais d’inscriptions bien sûr. J’ai payé cher ma méforme du moment. J’ai payé cher ma tendinite du tendon d’Achille. Mon burger frites avalé la veille au soir. Mon... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[© Fredrun]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[La fin des 10km... vite un 10km !]]></title>
    <link><![CDATA[https://fredrun.over-blog.fr/2021/05/la-fin-des-10km.vite-un-10km.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 02 May 2021 14:46:13 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Dès demain, lundi 3 mai, nous pourrons enfin nous déplacer au-delà du rayon des 10 km imposé depuis le 5 avril ! Si c'est la fin des 10km, je ne pense désormais qu'à une chose : enfin faire un 10km ! Ma dernière compétition sur la distance remonte à septembre... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[© Fredrun]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Timotée Simaga : Haies d'honneur !]]></title>
    <link><![CDATA[https://fredrun.over-blog.fr/2021/02/timothee-simaga-haies-d-honneur.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 15 Feb 2021 17:38:10 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Il surmonte les épreuves de la vie comme il franchit les haies : toujours avec brio, force et honneur ! Timotée Simaga fait partie des ces athlètes que l'on aime côtoyer : gentil, humble et courageux. Sa force et sa détermination lui permettront-elles... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[© Fredrun]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[En mode compét !]]></title>
    <link><![CDATA[https://fredrun.over-blog.fr/2021/01/en-mode-compet.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 27 Jan 2021 10:30:57 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ce 24 janvier, en lieu et place des championnats départementaux de cross, c'était entrainement... en mode compét ! Les crocs. Envie d'en découdre. Bouffer de la côte ! Voilà quelques-uns des leitmotivs qui nous ont poussé, athlètes de l'EACPA et de TRIAXION,... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Du côté des Femmes !]]></title>
    <link><![CDATA[https://fredrun.over-blog.fr/2021/01/fredrun-du-cote-des-femmes.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 24 Jan 2021 09:29:04 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ce 24 janvier, c'est la journée internationale du sport féminin ! L'occasion pour moi de contribuer à ma manière à la cause féminine ! En 2014, constatant la sous-médiatisation du sport féminin, le Conseil supérieur de l'audiovisuel français avait lancé,... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Bye-Bye 2020 !]]></title>
    <link><![CDATA[https://fredrun.over-blog.fr/2020/12/bye-bye-2020.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 17 Dec 2020 16:22:42 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Une page que l'on va s'empresser de tourner ! L'année 2020 s'achève et avec elle son lot d'annulations de courses. Une année durant laquelle 4 personnes sur 10 se sont moins entraînées selon une étude réalisée par Run motion, l'application mobile de coaching... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[© Fredrun]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[I have a dream...]]></title>
    <link><![CDATA[https://fredrun.over-blog.fr/2020/11/i-have-a-dream.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 07 Nov 2020 18:27:05 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Alors qu’un vent d’espoir souffle du côté de l’Amérique, me voilà éprit de ce rêve : que notre soif de solidarité et surtout de liberté soit de nouveau pleinement assouvie. Je fais ce rêve qu’un jour nous pourrons de nouveau arpenter nos rues, sans crainte... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[© Fredrun]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Retour sur piste !]]></title>
    <link><![CDATA[https://fredrun.over-blog.fr/2020/10/retour-sur-piste.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 26 Oct 2020 13:03:56 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Dimanche 25 octobre : me voilà de retour pour un 5000 mètres sur piste. C'est au stade Alain Mimoun de Noisy-le-Grand que se déroule le meeting. Alain Mimoun, ce soldat qui a connu la guerre. Cet enfant de la République, né en Algérie. Un beau symbole... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[© Fredrun]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Adieu Monsieur le Professeur]]></title>
    <link><![CDATA[https://fredrun.over-blog.fr/2020/10/adieu-monsieur-le-professeur.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 19 Oct 2020 12:16:20 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[En ce premier dimanche d’automne, je foulerai de nouveau la piste dans le cadre d’un meeting. Ce sera sur 5000m. Une course que je ferai en hommage à Samuel Paty. Quelques jours après avoir fêté mes 44 ans, je serai au départ d’un 5000m sur piste. La... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Cours à domicile !]]></title>
    <link><![CDATA[https://fredrun.over-blog.fr/2020/09/cours-a-domicile.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 14 Sep 2020 12:27:02 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[En cette période de rentrée scolaire, quelle joie de pouvoir de nouveau épingler un dossard sur son maillot ! Près de 18 mois que cela ne m'était pas arrivé. Joie d'ailleurs décuplée puisque, quelque part, je courais « à domicile » ! Aura lieu, aura pas... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[© Fredrun]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Pari réussi !]]></title>
    <link><![CDATA[https://fredrun.over-blog.fr/2020/08/pari-reussi.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 24 Aug 2020 13:04:48 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[En ce 23 août si Paris n'a pas tenu, moi, mon pari est réussi : mettre de l'intensité sur une séance piste et en sortir indemne ! Huit mois que je n'avais pas ressenti la douceur du tartan. La dernière fois, c'était fin 2018 pour une séance de 1000m.... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Début de la Fin... d'Oisienne !]]></title>
    <link><![CDATA[https://fredrun.over-blog.fr/2020/07/debut-la-fin.d-oisienne.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 28 Jul 2020 17:27:41 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Un bail que mon agenda de course n'avait pas vu mon stylo pointer le bout de son nez ! Et quelle joie de pouvoir enfin y annoter les mots « 10km ». Joie décuplée quand on sait que cette course aura lieu à... Conflans Sainte-Honorine ! Comme un symbole.... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Distance, pas distancé !]]></title>
    <link><![CDATA[https://fredrun.over-blog.fr/2020/05/distance-pas-distance.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 27 May 2020 21:10:17 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ce dimanche 24 mai, c'était ma première séance "club" depuis... un bail ! La faute au Corona mais pas que... La séance étant organisée sous la houlette du coach Robert, et bien évidemment dans les règles de l'art...du déconfinement ! Quel plaisir de se... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Julien Montiel : « la vie est un trésor » !]]></title>
    <link><![CDATA[https://fredrun.over-blog.fr/2020/03/julien-montiel-la-vie-est-un-tresor.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 26 Mar 2020 18:51:46 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Julien Montiel cumule tous les mandats : chef d’entreprise le jour, papa la nuit, compétiteur le dimanche. Julien est un habitué des podiums de la Haute-Vienne. Pourtant la vie ne l’a pas épargné mais il a su se relever, sans broncher. Car Julien Montiel,... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Gardons le moral… et le mental !]]></title>
    <link><![CDATA[https://fredrun.over-blog.fr/2020/03/gardons-le-moral-et-le-mental.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 24 Mar 2020 09:53:19 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[La situation est inédite. Nul n’en a l’expérience. Un seul maître mot qui revient : confinement. Pour tous les amateurs de sport en général et les amoureux de la course à pied en particulier, c’est une épreuve d’autant plus difficile à surmonter. Cela... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Baptiste Cartieaux : &quot;Mon rêve ? Les JO !&quot;]]></title>
    <link><![CDATA[https://fredrun.over-blog.fr/2020/01/baptiste-cartieaux-mon-reve-les-jo.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 17 Jan 2020 14:39:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Il n'a que seize ans mais affole déjà les chronos. Il ne compte pas les heures qu'il consacre à sa passion, la course à pied. Et n'a qu'un seul rêve : participer un jour aux Jeux Olympiques...rien que ça ! Interview d'un jeune champion en devenir ! Avant... ]]></description>
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